小寒一過，就進入“出門冰上走”的三九天了，標志著一年中最寒冷的階段即將到來，民間亦有諺語“小寒大寒，冷成冰團”來表示小寒節氣的寒冷程度。
那么，小寒節氣，我們在養生方面該注意些什么呢？
吃好三樣
所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。小寒這天，想要進補，在飲食上要吃好這三樣。
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食宜溫
根據中醫“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛則補之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原則中應多吃溫性的食物進行調理，以提高人體的耐寒能力。
宜多吃些羊肉、雞肉等溫熱品，切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝熱粥也非常適合，如羊肉粥，以溫補陽氣；麥片粥，養心除煩；核桃粥，養陰固精；紅薯粥，滋補肝腎。
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食宜雜
元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食。
另外食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。宜多吃些糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等豆類；梨、蘋果、桔子、香蕉、花椰菜等蔬果；牛羊肉、鵝肉、魚肉等肉類。
喝好三樣
冬季干燥，小寒更甚。
經過半個冬天的進補，會感覺有點油膩，此時，應多喝這三樣，緩解干燥，修養生息。
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多喝茶水
天氣寒冷干燥，宜多喝熱水。
此外，在水中加入一些茶葉，或者紅棗枸杞等滋補食物，不僅味道更好，還可以補肝腎，滋養祛斑。
如果易發脾氣，可以放一兩朵菊花理肝氣。
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多喝養生湯
冬天，人們最常見的食物就是白菜。大白菜最外層的葉子是解毒清熱的，菜心是黃色的，具有退熱的功能。小寒節氣可以適當喝一些白菜蘿卜湯。
白菜蘿卜湯清養作用甚佳，有通利腸胃，清熱散血，降血壓，降膽固醇等功效。
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多吃水果蔬菜
人體有70%是水組成的，人們日常生活中補充水分，除了直接喝水，還有一些是從蔬菜水果中獲得的。
小寒時節，宜多吃些蔬果，一方面解除油膩，一方面補充膳食纖維和維生素，防燥防寒，對健康有很大的好處。
做好三樣
民間歷來有“小寒勝大寒，常見不稀罕”的古諺，所以小寒就要格外重視御寒，做好三樣，過好這最冷的15天。
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防寒防燥
“小寒大寒，冷成冰團”，小寒過后就進入最為寒冷的“三九天”。
一定要防御寒冷氣候對人體的侵襲，尤其肩頸部、腳部，更要倍加呵護。
小寒也需防燥，多飲溫水、滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。
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適當運動
民間有“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”的說法。
冬季，尤其是小寒后天氣寒冷的時節，最重要的還是要加強體育鍛煉。適當的體育鍛煉、戶外活動，能強身健體、增強身體御寒能力。
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保持愉悅
冬季受到使用火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發生變化。
中醫認為怒則氣上，擾動陽氣，因此，冬季尤其要注意情緒調節。
預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。
耐得住寒冬，等得到花開。
經歷了最極致的嚴寒，新春也將如約而至。
在今年最后一個節氣到來之際，感謝每一個與詩詞君一同走過二十四節氣的你。
祝大家身體健康，平安喜樂，往后余生有人懂，歲歲年年常安康！
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